わたしの禁煙法を公開します。

さて、この項目は実際にわたしが禁煙に成功した方法です。


それなりに、本など調べたうえで行いました。


さて、まずは、この前の項目で「わたしは喫煙はかっこいい」と思っ
ていたと書いていましたが。それについてです。



はっきりいって、それはそうなんですが、タバコをやめるメリットの
方が数段上です。



タバコやめて正解です。


身体が楽ですから、身体のキレがよくなって、それだけでもいいじゃ
あないですか。


タバコを吸うヒーローのかっこよさって、なんか屈折したかっこよさ
だし。


かっこいい人はタバコがなくてもかっこいいですよ！！！


そのことを解って下さい！！食べ物もおいしくなります。



それから、「口がさびしい。手がさびしい。」ですが、わたしは
次の三つで、置き換えました。代替法ってやつですよ。

　　　　　　　�@禁煙パイポ
　　　　　　　　　これが１番よかったです。その理由は後に
　　　　　　　
　　　　　　　�Aガム　
　　　　　　　　　これもまずまず。

　　　　　　　�Bチュッパチャプス（棒の付いたキャンディーなど）
　　　　　　　　　これもまずまず。最近スペインでは禁煙法として
　　　　　　　　　流行ってました♪

結果は、流石に禁煙パイポが一番効果がありました！


なぜだと思います？


それは・・・息をフウフウやるからです。


タバコを吸っている感じで、口をとがらせて長く息を吐くのが重要
です。



「息を長く吐き出すこと」には心をリラックスさせる効果があります。


タバコを吸うと落ち着くといいますが、実はこの息を吐くことに
こそこの効果があったのです。


だから、禁煙パイポがなくても、口をとんがらせてけむりを吐くよう
に息を吐けば、心を落ち着かせる効果はあります。


でも、パイポを持てば「手持ちぶさた」なのが解消されるし、味や
香りもいいですよ。何にもないとバカみたいって思っちゃいます。


そう、秘訣は息を長く吐くことにあったのです☆



次に、恐怖心の克服です。ニコチンの禁断症状とか言いますね。


わたしが禁煙したときは、２日目の夕方が１番きつかったかな。

１日目・・・イライラソワソワします。

２日目・・・頭いたくて、苦しいです。

３日目・・・徐々に楽になってきます。

４日目・・・違和感がちょっと残ってる感じ。

以降どんどん楽になっていきます。それぐらい耐えて下さい。


２日目の夕方くらいをなんとかやり過ごせば、山は越えたことに
なります。耐えられる苦しさです！！


その後、大事なことがあります。


それは、絶対に禁煙を始めたら絶対にタバコを吸わないこと。


減らしていく方法は、失敗しやすいです。と言うのも、減らしていく
方法は、結局、上記の最初の苦しい４日間をさまようようなものだか
らです。


やめると決めたら、タバコも灰皿も捨てましょう。


そして、最初の苦しい４日間を、なんとかやり過ごしてください。


それだけです。そうすれば、霧がはれたような透明な空気が待ってい
ます。


最後にひとつ。禁煙をスタートしたら、回りの喫煙者の言うことに
耳をかさないで下さい。


周りの喫煙者は意識的、無意識的にかかわらず、妨害してきます。
親切そうにタバコを勧めてきても断固断ってください。


悪い誘惑を仕掛けてきているだけです。


喫煙者は自分がやめられないものですから、妨害するわけです。



インデアンはどうだか知りませんが。


さて、このあたりの精神的な部分をサポートしてくれるノウハウが
あります。次の項目でご紹介します。


詳細はこちら。。。


購入に関してご質問等がございましたら、
私の方でもご相談にのれます。


お気軽にご質問ください＾＾


ご質問はこちらから。

Comments

こんにちは。先日はアドバイスありがとうございます。参考になりました。禁煙スタートです。今回は続けられそうですよ。ではまた見に来ます。

Posted by 松下 at 2008年11月30日 22:30